728x90 반응형 SMALL 요리 레시피29 수면에 도움되는 음식, 수면에 방해되는 음식 '잠 잘자고 싶으면 이런 음식 먹고, 이런 음식은 줄이라'고 하는데요😄👌 안절부절 못하거나, 위의 불편함, 잦은 소변보기, 피곤하거나 충분히 휴식을 취하지 못 한 상태로 깨어나는 것도 전날 먹은 음식을 의심해봐야 할 징후라고 합니다. 강렬한 꿈, 악몽, 수면습관의 변화도 음식이 수면을 방행하는 또 다른 징후라고 다스굽타 박사는 지적했다고... 밤에 잘 못 잔다면…이런 음식 끊어야 2024.04.21 https://www.donga.com/news/Health/article/all/20240421/124582819/1?kakao_from=mainnews 밤에 잘 못 잔다면…이런 음식 끊어야어둠, 고요, 적당한 기온. 이상적인 수면 환경은 갖춰졌다. 하지만 잠이 오지 않는다면 음식이 원인일 수 있다. 수면 .. 2024. 4. 21. 중년여성, 나이 들수록 많이 먹어야 하는 음식 나이가 들수록 우리 몸은 건강을 유지하고 최상의 상태로 기능하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 우리가 나이가 들면서 충분히 섭취하지 못할 수 있는 몇 가지 중요한 영양소가 있습니다. 다음은 나이가 들수록 더 많이 먹어야 할 음식 중 일부입니다. ⭕️ 단백질 : 단백질은 근육, 뼈 및 피부를 유지하는 데 필수적입니다. 나이가 들면서 우리 몸은 단백질을 덜 효율적으로 흡수하기 때문에 단백질 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다. 좋은 단백질 공급원에는 살코기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩류가 있습니다. ‘단백질’ 트렌드 지속… 식을 줄 모르는 간편 단백질 식품 열풍 2021.12.28 2022년에도 ‘단백질’ 트렌드 지속… 식을 줄 모르는 간편 단백질 식품 열풍 - 푸드아이콘-FOODICON코로나19 .. 2024. 3. 27. 텀블러에 담으면 안 되는 음료 무분별한 1회용품 사용으로 인해 환경이 파괴되고 있는 가운데, 여러 대안이 나오고 있습니다. 그 중 텀블러는 대세 중 대세로 자리잡고 있습니다. 하지만 이 또한 지나친 양산으로 인해 만드는데 드는 비용이 오히려 자연훼손 비용을 능가한다는 말까지 나오고 있습니다. 그래서 일까요, 가끔은 넘쳐나는 텀블러로 인해 불필요한 쓰레기가 집집마다 생겨나고 있다는 말도 나옵니다. 이런 텀블러 알고 사용하면 좋을거 같아 다음 내용을 공유합니다📣 ‘이 음료’ 텀블러에 담았다간… ‘세균 범벅’ 될 수도 2024.02.05 https://v.daum.net/v/20240205150712304 ‘이 음료’ 텀블러에 담았다간… ‘세균 범벅’ 될 수도일회용 컵 대신에 개인 텀블러를 사용하는 사람이 많다. 텀블러를 쓰면 음료 온도를.. 2024. 2. 6. 내장지방 줄이는 방법 🔺️뱃살이 공처럼 둥글게 나와 있다면 내장지방이 쌓인 상태다. 🔺️공처럼 둥글게 뱃살이 찌면 바지를 입기 어려워질 뿐 아니라 내장지방 때문에 대사증후군, 심뇌혈관질환 등이 발생할 수 있다. 🔺️주로 중년 남성에게 많은 유형이다. 남성호르몬인 테스토스테론은 내장지방 축적을 억제하는데, 남성은 30대 전후로 테스토스테론 분비량이 줄어들기 때문이다. 🔺️내장지방 원인으로는 당분함량이 높은 패스트푸드, 인스턴트 식품, 육류, 탄수화물 등의 과다섭취하는 잘못된 식습관과 운동부족, 흡연, 음주, 스트레스 등이 있다. 🔺️이럴 땐 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 게 도움된다. 여기에 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 인터벌 운동을 추가하면 내장지방을 더욱 빠르게 뺄 수 있다. 🔺️스트레스 관리도 중요.. 2023. 10. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 728x90 반응형 LIST
