술과 다이어트의 상관관계

다이어트를 하고 싶다면 술과 거리를 멀리해야 한다는 걸 아시나요😎

“술 너무 많이 마시는 것 아냐?”라는 말에 ‘이렇게’ 반응하면, 알코올 중독 2025.04.14
https://v.daum.net/v/20250414213030654

“술 너무 많이 마시는 것 아냐?”라는 말에 ‘이렇게’ 반응하면, 알코올 중독

술은 다이어트에도 좋지 않다.
의외로 열량이 높기 때문이다.

대한영양사협회에 따르면
💊 소주 한 잔(50mL) 71kcal,
💊 생맥주 한 잔(475mL) 176kcal
💊 보드카 한 잔(50mL) 120kcal
💊 막걸리 한 잔(200mL) 92kcal에 달한다.
💊 이 중 가장 열량이 낮은 소주는 한 병이 보통 360mL로, 총열량은 500kcal가 넘는다.

또 알코올은 식이 지방의 산화를 억제해 다른 음식의 섭취가 지방 축적으로 이어지게 한다.

술은 피부 노화를 촉진하는 주범이기도 하다. 술을 마시면 체내에 흡수된 알코올이 글루타치온이라는 피부 보호 성분을 감소시키고 체내 수분을 증발시켜 피부가 건조해진다.

또 신체의 수분량을 조절해주는 호르몬인 항이뇨 호르몬을 억제해 소변을 자주 보게 만드는데, 이 역시 몸속 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 한다.

과음의 위험성을 줄이기 위해서는 음주량을 스스로 조절하는 습관이 필요하다. 술을 마시는 속도를 늦추고 물이나 무알코올 음료를 함께 섭취하면 자연스럽게 술 섭취량을 줄일 수 있다.

또, 특정한 감정 상태에서 술을 찾는 습관을 경계하고 음주 없이 스트레스를 해소할 수 있는 취미를 찾는 것도 도움 된다.

전문가들은 연속적인 음주를 피하고 일주일에 최소 이틀 이상은 금주해야 한다고 권장한다.

술자리를 완전히 피할 수 없다면 도수가 낮은 술을 선택하거나 일정한 기준을 정해 과음하지 않는 것이 좋다.
(기사中)

초간단 알코올 중독 자가 테스트
https://smartkoh.tistory.com/m/2159

초간단 알코올 중독 자가 테스트

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