팔꿈치가 이유없이 아플 때

며칠전부터 갑자기 팔꿈치가 아파오기 시작했는데, 조금 있으면 괜찮아지겠지 했던게 벌써 2주 가까이 되고 있습니다😰

그래서 검색하면서 나온 정보를 정리해 봅니다.


팔꿈치 통증을 일으키는 6가지 원인 2017.05.22

팔꿈치 통증을 일으키는 6가지 원인 - 코메디닷컴

◆ 팔꿈치 탈구= 팔꿈치에 있는 뼈 중 하나가 원래 있어야 할 위치를 벗어나면 팔꿈치 탈구가 일어난다.

◆ 팔꿈치 골절= 팔꿈치 뼈의 일부가 파열되면 팔꿈치 골절이 일어난다.

◆ 근육 좌상= 근육이 늘어나거나 찢어지면 근육 좌상을 입게 된다.

◆ 마모로 인한 부상= 팔꿈치 뼈에 손상을 입히는 동작을 계속 반복하면 뼈가 마모된다.

◆ 테니스 엘보, 골퍼 엘보= 이 질환들은 팔꿈치를 과도하게 사용하면서 힘줄이 붓는 질환이다.

◆ 주관절 터널 증후군= 컴퓨터나 스마트폰 사용이 일상화되면서 손목 터널 증후군에 시달리는 사람들이 늘어나고 있다. 비슷한 문제가 팔꿈치에 일어나면 주관절 터널 증후군이 생긴다.


🤔 제 경우에는 《주관절 터널 증후군》이 아닐까 개인적으로 의심해 봅니다⁉️

제가  겪고있는 증상은
팔꿈치 일부분만 누르면 아프고
물건을 집어 올릴 때 아프고
손목까지 따라 내려오면서 아프고
손을 뻗을 때 아프고...

대강 이렇습니다.

일상에 지장은 없는데, 불편할 때가 많습니다. 문제는 주로 사용하는 오른팔이 그렇다는 거📌

암튼 여간 불편하고 귀찮고 아프고 성가시고 짜증나고 우울하고...

아픈 건 과거이고 관건은
미래에 어떻게 하면 괜찮아질수 있을까인데
그러기 위해 현재에 무엇을 해야하는지👌

아래 포스팅을 보다가 글은 리얼하지만 첨부한 사진처럼 《스폰서》라는 부분이 살짝 걸리는(?) 정보를 찾아서 읽어 보았습니다.

블로거의 말처럼 5.6번을 중심으로 살펴봤더니, 도움이 될 내용이 있어 보입니다📌


한식집 운영하며 생긴 지옥같던 팔
꿈치 통증 벗어났습니다 2024.01.08

한식집 운영하며 생긴 지옥같던 팔꿈치 통증 벗어났습니다..

글 속에서 5.6번에 보면
1. 보호대
2. 온찜질
3. 스트레칭
을 필수적으로 꾸준히 하라고 합니다‼️

그래서 오늘부터 온찜질과 스트레칭을 실천해 볼까 합니다.

추천해 준 팔꿈치 보호대도 있는데, 이것도 살짝 고민해 보고 추후에~~~😅

‘테니스 엘보’라는 이름은 테니스를 즐기는 사람들에게서 자주 발생하여 붙여진 이름입니다. 손목을 위로 젖히는 동작이 반복되면 파열과 염증이 생기는데요. 이때 생긴 염증이 외측상과염, 즉 테니스 엘보입니다.

최근 10년간 수진자수 증가율이 높은 근골격계 질환들을 소개해드립니다.

근골격계 질환은 현대인에게 많이 발생해, 작년 한 해 동안은 국민 3명 중 1명이 근골격계 통증과 기능저하로 의료기관을 찾았는데요. 오늘은 집안일을 하는 주부, 컴퓨터 작업이 많은 직장인, 팔을 많이 사용하는 운동선수 등에서 흔히 발생하는 테니스 엘보에 대해 소개하겠습니다.

건강보험심사평가원의 통계에 따르면 외측상과염 수진자는 지난 8년간 무려 37% 증가해, 작년 66만 3461명이 되었습니다. 연령별로 보면 30대까지는 10% 정도에 불과하지만, 40대부터 급증하여 40대가 30%, 50대가 36%, 60대가 18%를 차지했습니다. 병원을 찾은 환자 중 단 1.2%만 입원 치료를 받았고, 나머지는 외래 환자였습니다. 다만, 테니스 엘보는 장기간의 치료가 필요한 질환입니다.

팔꿈치 바깥쪽에 느껴지는 통증

상과라고 하는 위쪽 팔뼈의 아래 부분(팔꿈치의 바깥쪽)에는 손가락과 손목을 젖히는 움직임에 관여하는 근육, 인대, 힘줄이 함께 있는데요. 이 부위가 바로 염증이 발생되는 외측 상과입니다.

테니스 엘보의 대표적인 증상은 팔꿈치 바깥쪽 부위에 통증이 유발되는 것입니다. 팔꿈치 바깥쪽에서부터 아래로 뻗치는 통증이 서서히 생기며, 물건을 잡거나 들어 올리는 등 손목을 움직일 때 통증이 심해집니다. 통증의 정도는 경미할 수도 있지만, 일상생활에 장애가 올 만큼 심각하게 악화되기도 합니다.

마사지와 스트레칭, 근력운동은 치료에 매우 큰 도움이 되는데요. 다만, 통증이 없는 수준에서 시행해야 하며, 근력운동은 증상이 많이 완화된 이후에 시작하는 것이 좋습니다. 만약 스트레칭이나 근력운동 중 통증이 생기면, 재손상의 가능성이 있으므로 바로 중지하고 냉찜질을 해야 합니다.
[출처] 대한민국 정책브리핑


물건을 잡기만 해도 팔꿈치 바깥쪽이 아프다면? 2020.12.14
https://m.korea.kr/news/policyNewsView.do?newsId=148881020#policyNews

물건을 잡기만 해도 팔꿈치 바깥쪽이 아프다면?

💢⭕️❌️🚫💋 그래서 제가 선택한 방법은

ㅡ문지르는 파스
ㅡ바르는 파스
ㅡ붙이는 파스
ㅡ핫팩 온열 찜질
ㅡ스트레칭
위의 것들을 꾸준히 병행하며
ㅡ팔꿈치 보호대 (은근히 효과 있음)

📌 선택은 다이소 3천원 팔꿈치 보호대

📌 휴대폰 사용 적당히 (2천원 거치대 활용)

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