728x90 반응형 SMALL 전문가수면비법1 불면증으로 힘들어 하는 사람들을 위한 꿀잠 비법 《전문가가 알려주는 10가지 수면 비법》은 다음과 같습니다. 1. 잠들기 2시간 전에는 블루라이트를 방출하는 전자기기 사용하지 않기 2. 침실을 '수면의 안식처'로 만들고 휴대전화 등 전자기기를 침대에 놓지 않기 3. 휴대전화에 취침시간 알람을 설정해 놓고 취침시간 이후로는 휴대전화 사용하지 않기 4. 몸의 긴장을 풀어주기 위해 잠들기 한 시간 전에 샤워하기 5. 안정을 취하기 위해 저녁에 캐모마일 차 마시기 6. 라벤더향이 나는 디퓨저 침실에 놓기 7. 근육의 긴장을 풀어주기 위해 마그네슘 보충제 섭취하기 8. 잠을 자려고 할 때 인생에서 감사했던 일 생각해 보기 9. 명상 연습하기 10. 잠들기까지 숨을 깊게 들이 마시면서 호흡하기 "불면증엔 오메가3 먹어라"..전문가의 '잘 자는 비법 10가지'쉽게.. 2021. 1. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
