728x90 반응형 SMALL 올리비아_아레졸로1 불면증으로 힘들어 하는 사람들을 위한 꿀잠 비법 《전문가가 알려주는 10가지 수면 비법》은 다음과 같습니다. 1. 잠들기 2시간 전에는 블루라이트를 방출하는 전자기기 사용하지 않기 2. 침실을 '수면의 안식처'로 만들고 휴대전화 등 전자기기를 침대에 놓지 않기 3. 휴대전화에 취침시간 알람을 설정해 놓고 취침시간 이후로는 휴대전화 사용하지 않기 4. 몸의 긴장을 풀어주기 위해 잠들기 한 시간 전에 샤워하기 5. 안정을 취하기 위해 저녁에 캐모마일 차 마시기 6. 라벤더향이 나는 디퓨저 침실에 놓기 7. 근육의 긴장을 풀어주기 위해 마그네슘 보충제 섭취하기 8. 잠을 자려고 할 때 인생에서 감사했던 일 생각해 보기 9. 명상 연습하기 10. 잠들기까지 숨을 깊게 들이 마시면서 호흡하기 "불면증엔 오메가3 먹어라"..전문가의 '잘 자는 비법 10가지'쉽게.. 2021. 1. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
