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《전문가가 알려주는 10가지 수면 비법》은 다음과 같습니다.
1. 잠들기 2시간 전에는 블루라이트를 방출하는 전자기기 사용하지 않기
2. 침실을 '수면의 안식처'로 만들고 휴대전화 등 전자기기를 침대에 놓지 않기
3. 휴대전화에 취침시간 알람을 설정해 놓고 취침시간 이후로는 휴대전화 사용하지 않기
4. 몸의 긴장을 풀어주기 위해 잠들기 한 시간 전에 샤워하기
5. 안정을 취하기 위해 저녁에 캐모마일 차 마시기
6. 라벤더향이 나는 디퓨저 침실에 놓기
7. 근육의 긴장을 풀어주기 위해 마그네슘 보충제 섭취하기
8. 잠을 자려고 할 때 인생에서 감사했던 일 생각해 보기
9. 명상 연습하기
10. 잠들기까지 숨을 깊게 들이 마시면서 호흡하기
"불면증엔 오메가3 먹어라"..전문가의 '잘 자는 비법 10가지'
쉽게 잠들지 못해 밤마다 뒤척이는 사람들을 위한 '더 오래, 더 잘 자는 비법 10가지'가 소개됐다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 10년 이상 사람들의 수면을 돕고 있는 전문가 올리비아 아레졸로
news.v.daum.net
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