커피 즐겨 마시는 사람, 이거 부족할 수 있다

커피 자주 마시는 12~29세 사이의 약 60%가 ○○○○ 부족 상태라는 기사가 나왔습니다😰

커피로 알아보는 성격테스트
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커피 한잔에 들어가는 원두가격은 얼마일까, 커피 창업 이대로 괜찮나
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커피를 즐겨 마시는 사람이라면 주목해야 할 필수 미네랄이 있다. 바로 '마그네슘'이다. 현대인의 마그네슘 결핍은 이미 경고가 필요한 수준이다.

질병관리청의 2023년 건강영양조사에 따르면, 한국인의 약 44.6%가 마그네슘 필요량을 충족하지 못하고 있으며, 특히 12~29세 사이의 약 60%가 마그네슘 부족 상태에 있다.
(기사中)


커피 즐겨 마시는 한국인, 44.6%는 '이것' 부족…어떻게 보충할까? 2024.11.05
https://v.daum.net/v/20241105180002119

커피 즐겨 마시는 한국인, 44.6%는 '이것' 부족…어떻게 보충할까?

마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄로, 인체 건강에 필수적인 영양소다.

녹색 잎채소·콩과 식물·과일 등 식물성 식품에 풍부한 마그네슘은 단백질 합성, 에너지와 포도당 대사, 근육 수축과 이완, 혈압 조절 등 다양한 역할을 한다.

따라서 마그네슘이 부족하면 눈 주위가 떨리는 등 근육이 경련하거나 대사증후군이 발생할 수 있다.
(기사中)

눈 떨릴 때 먹으라는 마그네슘… 몰랐던 '이런' 효능까지? 2024.02.15
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024021402251

눈 떨릴 때 먹으라는 마그네슘… 몰랐던 '이런' 효능까지?

💢 영양제를 통해 보충할 수 있는
《마그네슘의 다양한 효능》에 대해
자세히 알아보면.

🔺️불면증 완화
🔺️스트레스·근육 경련 완화
🔺️고혈압·심장 질환 예방
🔺️뼈 건강 강화

💢 다만, 마그네슘 섭취를 주의해야 하는 사람도 있다.

🔺️콩팥 질환이 있거나
🔺️콩팥 기능이 저하된 사람
🔺️장이 민감한 사람이다.

콩팥은 소변으로 배출되는 수분과 마그네슘을 비롯한 나트륨, 칼륨, 칼슘 등 전해질, 수소 이온이 우리 몸에 꼭 필요한 정도만 있도록 조절한다.

하지만 콩팥 질환자나 기능 저하자는 이러한 조절 능력이 떨어져 마그네슘을 과도하게 섭취하면 몸의 균형이 깨질 수 있다.

또 마그네슘은 종종 변비약으로 쓰일 만큼 장을 활발하게 하는 성분이기 때문에 장이 민감해 설사가 잦다면 마그네슘 영양제를 굳이 챙길 필요가 없다.
(기사中)

똥색으로 암진단 할 수 있다
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《마그네슘이 부족할 경우》
🚫 피로감과
🚫 식욕 저하,
🚫 구토,
🚫 허약감 등의 초기 증상이 나타날 수 있으며,

심한 경우
🚫 불안이나
🚫 불면 증상으로 이어지기도 한다.
🚫 근육 경련과
🚫 떨림을 넘어
🚫 심장 건강에 악영향을 미칠 수도 있으며,

특히 폐경 후 여성의
🚫 골다공증 위험을 높일 수 있다.

《마그네슘 섭취가 필요한 사람》
💊피로가 잦거나 체력이 떨어진 사람,
💊운동을 즐기는 사람이라면 마그네슘 보충이 중요하다.
💊잦은 근육 경련이나 쥐,
💊신경통이 있는 경우도 마그네슘이 도움이 될 수 있다.
(기사中)

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