마약, 한번은 해도 되지않을까

매일 반복하는 《선택》을 보면 신중하게 생각하고 내린 결정의 결과물처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않다고 합니다.

미 듀크대 연구진이 발표한 논문에 따르면 우리가 매일하는 행동의 40%가 의사결정의 결과가 아니라 습관 때문이라고 하는데요🤔

'잭 D. 핫지'의《습관의 힘》에는 “일상적인 행동의 90%는 습관을 바탕으로 하고 있으며, 우리가 매일 행동하는 것은 거의 대부분이 습관이고, 모든 사람들은 좋은 습관과 나쁜 습관을 갖고 있다.”라고 말하고 있습니다.

《습관》은 강력한 힘이 있어 삶에 엄청난 영향력을 발휘하게 되는데, 좋은 습관은 성공으로 나쁜 습관은 실패로 이끌어 자신의 미래를 결정한다는 것입니다.

사전을 찾아보면 “여러 번 되풀이함으로써 저절로 익고 굳어진 행동(行動), 치우쳐서 고치기 어렵게 된 성질(性質)”으로, 결국반복적이고 무의식적인 행동을 지속적으로 경험할 때 갖게 되는 것이 《습관》이라 하겠습니다.

예전 유머 중에 오랫동안 불교를 믿던 사람이 예수를 믿고 교회에 출석하게 되었는데

어느날 상담할 일이 있어 목사를 만나러 갔더니 교회 문은 잠겨 있고 관리집사 뿐이었다고 합니다.

관리집사는 자신에게 "무슨 일로 오셨습니까?"라고 물었는데, 그 사람은 자기도 모르게 "주지 목사님 만나러 왔습니다."라고 말했다는 얘기입니다.

이처럼 오랜 기간동안 익숙해진 이것을 가리켜 사람들은 《습관》이라고 합니다.

그런데 이렇게 자리잡게 된 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않은데요😎


습관을 바꾸는 21과 66의 법칙 2022.02.28
http://www.edujin.co.kr/news/articleView.html?idxno=38190

습관을 바꾸는 21과 66의 법칙 [공부가 되는 공부법] - 에듀진 인터넷 교육신문

📌 습관을 바꾸려면 최소 21일이 필요하다고 합니다. ‘21일의 법칙’은 미국의 의사 맥스웰 몰츠 Maxwell Maltz가 '맥스웰 몰츠 성공의 법칙(2010)'에서 처음 주장한 내용입니다.    

📌 이와 관련된 다양한 연구가 이어지다가 영국 런던대학(UCL)의 필리파 랠리 Phillippe Lally 교수 연구팀은 새로운 행동이 습관화되는 데는 최소 21일이 걸리며, 행동이 습관으로 자리 잡는 데는 66일이 걸린다는 ‘66일의 법칙’을 발표했습니다. (기사中)


당신의 인생을 바꾸는데 걸리는 시간은? 새로운 습관 형성시간? 2014. 11. 14
https://okok.co.kr/152

당신의 인생을 바꾸는데 걸리는 시간은? 새로운 습관 형성시간?

미국의 수영 황제 마이클 펠프스 Michael Phelps는 올림픽 역사상 최고의 선수로 인정받는 인물입니다. 7세 때 주의력 결핍과 과잉행동장애 판정을 받았고, 9세 때는 부모님의 이혼을 겪는 등 엄청난 스트레스를 받았습니다. 그로 인한 심한 감정 기복으로 경기 전에 긴장을 많이 해서 매번 시합을 망치곤 했습니다.  

그러나 11살에 코치 밥 바우먼Bob Bowman을 만나면서 약물을 통한 처방전 대신 습관화 전략을 실천했다고 합니다. 잠들기 전, 두 가지 상상을 반복했습니다. 시합장에서 오른손을 쥐었다 피면서 긴장감이 사라지는 상상과 비디오테이프를 돌려 보듯 수영 경기의 전 과정을 상상했습니다. 이러한 사소한 습관이 쌓이고 쌓여 시합장에서 긴장하지 않는 여유롭고 새로운 습관이 형성된 것입니다.  

미하일로비치 도스토옙스키(1821-1881)는 "인간은 첫 반평생 동안 얻은 습관으로 나머지 반평생을 살아가는 존재다"라고 했는데, 이미 뇌에 저장되어 있는 반평생의 습관을 단숨에 격파하기란 불가능에 가깝다는 역설이 되겠습니다.

“직장 동료 따라 마약 한번 맞았는데...난 괜찮을 줄 알았다” 2023.04.08
https://v.daum.net/v/20230408031644019

“직장 동료 따라 마약 한번 맞았는데...난 괜찮을 줄 알았다”

경기도의 한 평범한 직장인이었던 남모(27)씨는 작년 9월 일을 하던 중 직장 후배가 가방에서 주사기를 꺼내는 걸 봤다. “그게 무엇이냐”고 물으니 후배는 “몸에 좋은 주사인데, 맞으면 완전 행복해진다”고 했다고 한다. 남씨도 후배를 따라 주사를 맞았는데, 며칠이 지나서야 그것이 필로폰이라는 사실을 알았다. 우연히 접한 마약이었지만, 처음 느낀 자극을 잊지 못한 남씨는 이후 여러 마약에 빠졌다. 필로폰에 이어 대마, 엑스터시까지 손을 댔고 마약 중독자가 됐다.(기사中)

청소년 마약 실태(심각성) 및 위험성
https://smartkoh.tistory.com/m/1706

청소년 마약 실태(심각성) 및 위험성

📌 습관을 바꾸는 것이 쉽지 않는 이유를
<나를 위한 행복한 습관 만들기(강상구)>에서는 익숙한 것에 안주하려는 현상유지 메커니즘 때문이라고 말합니다.

우리의 몸은 '새로운 변화'와 '현상유지'라는 2가지 기능 중에서 체계의 일관성을 기하려는 현상유지 속성이 먼저 나타나게 된다는 것입니다.

지금까지 축적되었던 사고방식, 믿음, 숙련도, 현재의 편안함 등과 같은 '현재의 습관'이 ‘새로운 습관’을 만드는 훼방꾼 노릇을 한다는 것입니다.

여기까지 읽다보니 의문이 들었을 겁니다. 지금까지 《마약은 한번이라도 결코 해서는 안된다》는 얘기를 한거 같은데, 그게 도대체 습관이랑 무슨 상관이 있기에 섞어서 글을 쓰고 있느냐는 것일텐데요👌

🚫마약에 손을 되면 습관이 된다는 말이냐라고 묻는다면 그것도 맞습니다.

🚫마약의 달콤한 첫 맛에 빠지면 습관적으로 찾게 된다는 말이냐라고 묻는다면 그것도 맞습니다.

더 중요한 게 있는데요, 습관의 다른 말이 중독이라는 것입니다❗️⁉️❓️‼️

앞에서도 말했던 것처럼
좋은 습관은 좋은 곳으로 이끌고
나쁜 습관은 나쁜 곳으로 이끌어
미래를 결정 짓게 되는데
여기서 나쁜 습관이 중독이라는 것입니다.

💢중독이란 독성물질에 의한 신체적·물질적 중독(Poisoning/Intoxication)과 정신적·행위적(의존적) 중독(Addiction)을 동시에 일컫는 말입니다.

중독의 개념(질병관리청)
https://www.kdca.go.kr/contents.es?mid=a20308060100

질병관리청

유아인 독특한 표정 ‘재조명’… 전문가 “마약 중독 증상일 수 있어” 2023.03.02
https://m.segye.com/view/20230302518154

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"유아인, 마약 '틱' 온듯"...그땐 그냥 지나친 문제의 과거 영상 2023.03.04
https://www.joongang.co.kr/article/25144229#home

"유아인, 마약 '틱' 온듯"...그땐 그냥 지나친 문제의 과거 영상 | 중앙일보

전두환 손자, 마약 추정 약물 투약… 중독성은 ‘상상초월’ 2023.03.17
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023031701924

전두환 손자, 마약 추정 약물 투약… 중독성은 ‘상상초월’

전두환 손자 입국 직후 체포 "마약 투약 인정" 2023.03.28
https://m.hankookilbo.com/News/Read/A2023032807160005725

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“사이비 종교 세뇌, 마약중독 같아… 순수할수록 더 빠져들어” 2023.03.09
https://m.munhwa.com/mnews/view.html?no=2023030901032612050001

“사이비 종교 세뇌, 마약중독 같아… 순수할수록 더 빠져들어”

중독 사회 탈피, 관계의 중요성 2023.04.03
https://www.gjdream.com/news/articleView.html?idxno=625504

[조윤정 세상만사]중독 사회 탈피, 관계의 중요성 - 광주드림

사이비 종교도 중독의 관점에서 바라볼 수 있다. 누군가는 JMS에 빠지는 것을 ‘마약 중독과 같다’고 표현하기도 하더라. JMS가 자기 의지와 상관없이 믿어야 살고, 끊으면 죽을 것 같은 공포를 느끼도록 세뇌시킨다는 거다.(기사中)

🚫촉수엄금
觸 닿을촉, 手 손수, 嚴 엄할엄, 禁 금할금
손이 닿는 것을 엄격히 금지한다는 뜻으로 '손대지 마시오'라는 말로, 어떤 종류와 상관없이 마약은 한번이라도 손을 대어서는 안된다는 뜻입니다.

마약신고는 검찰청-1301/ 경찰청112/ 관세청125 신고하시면 되겠습니다.

마약퇴치운동본부
https://www.drugfree.or.kr/

약물 회복기…혼자서 끊을 수 있다면 중독이 아닙니다 2023.06.05
https://v.daum.net/v/20230605135457657

약물 회복기…혼자서 끊을 수 있다면 중독이 아닙니다

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